Du kan ikke vinde over selvkritikken
Den største udfordring vi mennesker for at trives og opleve glæde er, at vi angriber os selv med skyld og selvkritik, når livet er svært. Der er INGEN mennesker, der går fri for selvkritik og den iboende frygt for ikke at være gode nok. Det skyldes, at vi er flokdyr, der skal knytte os til hinanden og høre til. Derfor kan vi ikke vinde over selvkritikken og det skal vi heller ikke.
Vi kan vælge at gå en anden vej i vores indre - den selvkærlige (buddha) vej
Vores indre kritiker forsøger på bedste vis at hjælpe os og beskytte os mod frygten for at andre opdager om os, at vi ikke er gode nok. Det er bare ikke særlig hjælpsom, når det kommer til at have det godt. Tværtimod, kan selvkritikken virkelig spænde ben for os, hvis vi giver den for meget plads og lader den styre showet. Den kan få os til at gemme os væk, sætter en facade op, af frygt for at fejle og opleve nederlag.
Hvad stiller vi så op med selvkritikken, nu hvor vi ikke kan blive fri for den af evolutionære årsager, men gerne vil have det godt med os selv? Det er her vi kan arbejde med at få den omsorgsfulde del af vores indre til at vokse. Først skridt på den rejse er, at identificere de barrierer der forhindre dig i det.
Hvad holder du fast i af negative historier og overbevisninger om os selv?
Prøv om du kan huske en situation hvor du virkelig har dummet dig, skammer dig over dig selv. Det kan være du ikke har været en ordentlig ven, opført dig sødt overfor dine børn, forældre eller lignende. Hvorfor holder ud fast i det her minde? hvorfor tilgiver du ikke bare dig selv og kommer videre?
Svaret er, fordi vi er bange for at slippe det. Hvad nu hvis, vi glemte det og dummer os igen og det går helt galt. Hvad hvis, vi mister alt ligefra venskaber, til arbejdsrelationer og et godt omdømme.
Lad være med at dømme dig selv ude, men grib dig selv!
Hvordan vil det være for dig at øve dig i at slippe selvkritikken, næste gang du oplever at den står klar til at høvle dig ned over noget du gjorde forkert? At du øver dig i blot at registrere, at din indre kritiker er til stede. Turde at slippe fokuset på det, som er “gået galt” for derimod skabe plads til at møde dig selv med omsorg. Det kan du helt konkret gøre ved at tillade dig selv at have det svært. Forsøge at acceptere fine følelser fremfor at bekæmpe dem. Du kan fx fortælle dig selv “det er okay at føle sådan her - at føle mig uværdig, forkert, uønsket. “
Jeg ved fra mig selv og mange af mine klienter at det gør en kæmpe forskel for selvværdet, når det lykkes at drage selvomsorg. Det er med til at skabe frihed, glæde og ikke mindst handlekraft at stå op for sig selv.
Er du først lige startet på rejsen fra selvkritik til selvomsorg, så husk og mød dig selv med venlighed og tålmodighed i processen.
